Gassho meiso

Gassho meiso signifie "méditation gassho".

Traditionnellement, gassho meiso est réalisée en seiza, cependant, si cette posture ne vous est pas confortable, cette méditation peut être réalisée assis sur une chaise, ou jambes croisées, le dos droit.

Fermez les yeux et centrez-vous sur votre seika tanden. Restez concentré sur « ici et maintenant », votre conscience focalisée sur votre seika tanden, tout en ayant conscience de votre respiration. Ayez-en juste conscience, ne cherchez pas à respirer consciemment.

Quand vous êtes détendu, dans un geste calme, placez vos mains en position gassho, puis déplacez doucement votre conscience au bout de vos deux majeurs en contact. Oubliez l'existence de tout le reste. Si des pensées ou des sensations surgissent, redirigez votre conscience avec douceur vers le bout vos majeurs.

Restez dans cet état aussi longtemps que vous en avez envi. Un temps de cinq minutes est tout à fait correct au début. Usui conseillait de faire cette méditation 20 à 30 minutes le matin et autant le soir.